收缩压小于140，舒张压小于90是正常的血压范围，近些年高血压的发病率越来越高，而且人体越来越年轻化，尤其是中老年人，现在的年轻人也因为生活不规律和饮食犯上不同程度上的高血压，高血压首先跟心率有关系，大部分的高血压患者在静息时的心率大于正常人在激动焦虑的情况下这种情况更会大大加剧， 过去，高血压患者往往只注意到了从血糖、血脂、血压等方面，却忽视了对心率的管理。那么怎么预防高血压，怎么治疗高血压呢？
1.心率高血压的安全锁
研究发现，在正常范围内，心率越慢，人越长寿。一只仓鼠的平均寿命在2岁左右，其心率每分钟可达500次，而能活到近200岁的乌龟，其心率每分钟却只有6次。健康的人或许能够承受短暂的怦然心动，然而高血压患者可就得留意自己的心率了高血压的患者往往忽视对心率的监测，事实上，高血压患者心跳越快，冠心病和死亡的风险也就越高。
，30%以上高血压患者的心率超过80次/分，这类患者常见于中青年。他们血压增高的时候交感兴奋性是增高的，表现为心率增快，这些患者的特点是在焦虑和紧张的情况下心率增快更为明显。在静息状态下，肥胖和生活方式不良的人群，其心率也快于其他人高血压患者管好心率，就相当于为生命装了一把安全锁
2.不要忽视没有症状的高血压
患了高血压，没有感觉并不代表没有损害。高血压病初期，一些身体的症状不易被发现，如全身细小动脉痉挛，随着病情的发展，细小动脉渐渐发生硬化。中等及大动脉出现内膜脂质沉积，形成粥样硬化斑块和血栓。这种变化，多发于冠状动脉、脑动脉、肾动脉，所以说高血压没有症状，不代表没危害，它会慢慢破坏患者的心、脑、肾器官，堪称健康“隐形杀手”。
临床数据显示，青壮年高血压患者当中，约有50%是无症状的，或出现偶尔头晕、头痛等不典型症状，很多人不知道自己已经得病。不知晓、不重视，再加上一天到晚忙工作、顾家庭，常会拖到病情恶化时才就医。但这时往往已出现心、肾功能损害甚至中风、心梗，导致残疾、死亡的后果。
3.H形高血压
我国3亿高血压患者中，超半数都是“H型高血压”。如果一位高血压患者，血液中的同型半胱氨酸高于或等于10umol/L，就可以称之为H型高血压。中华医学会心血管分会前主任委员，北京大学第一医院心内科主任霍勇教授介绍说，我国3亿高血压患者中，50%~80%为“H型高血压”。 与其他类型的高血压患者相比，“H型高血压”脑卒中的发生风险要增加10到28倍。
H型高血压最凶猛，中风发生率比其他类型高血压增加10~28倍。”霍勇解释说，同型半胱氨酸是人体内本来就有的物质，是人体细胞代谢过程中的中间产物，如果它在血液中高于10umol/L，会对血管产生危害。危害包括两方面，一是增强了血小板的凝聚性，血小板凝聚力越强，血液越容易凝结在血管壁，也就越容易在脑血管内形成梗塞；二是血管内皮容易损伤、硬化，当血管内皮损伤到一定程度，就会出血，最终形成血栓堵塞血管。 同型半胱氨酸增高，对血管造成的伤害是最直接、最致命的，当血管损伤达到一定程度时，就会出现中风症状。
4.如何治疗
2007年，霍勇率领团队对8项以脑卒中为重点的研究进行了分析，结果显示，补充叶酸能够使Hcy下降超过20%，进而使脑卒中风险显著下降25%。中国脑卒中一级预防研究（CSPPT）中，使用依那普利叶酸片（依叶）规范治疗，相比单纯使用降压药依那普利，可降低脑卒中发生风险21%。李建平强调，H型高血压人群使用“依叶”获益会更大。
多食蔬菜水果 多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应，参与代谢反应，并具有加强排泄胆固醇的作用，使血脂含量降低。 适当运动促减肥 经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。3．生活起居有规律 根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床。 保持乐观的心情 良好的、稳定的情绪是血压稳定的重要因素，而精神紧张可使体内交感神经和肾上腺髓质活动增强，导致血压升高，因此，高血压患者要经常保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，控制情绪波动，减少妄想及激动，这是保证血压稳定的重要因素。
