腰窝不管是身材好的人还是身材不好的人都会有，腰窝在美术界又称为圣窝是理想的人体模特的标志之一，没事么，其实腰窝还有一个名字是维纳斯的酒窝，她被称为人体的性感之眼，有很多人专门为了腰窝而去做整形就是为了是身材更有型。
1、腰窝
腰窝就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。在医学上被称作麦凯斯菱，俗称腰窝，在美术界又称圣涡，是理想的人体模特的标志之一。腰窝还有个名字叫维纳斯的酒窝，被视作人体的性感之眼。
德国妇产科医生古斯塔夫麦凯斯花了大量的时间来研究臀部的解剖学特征，他发现臀部中间的裂缝上方有块菱形空间，脊柱骨上的肌肉比其他部位要薄而紧，因而形成一个微微突出的菱形体。这个菱形体表明了骶骨脊柱的位置，为医学界所共识并以发现者的名字命名麦凯斯菱，在麦凯斯菱的两侧各有一个窝。
如果在年轻、丰满的女性身上，这两个窝就显得大而深，如水波中的旋涡，因而被美学家称之为圣涡;。圣涡是理想的人体模特的标志之一。拥有圣涡者以年轻女性居多，据说这只占所有女性的百分之三，但极少部分的男性也会有。
2、腰窝代表什么
女性的腰部曲线可以说是非常的优美，同时，纤细的腰身也增加了不少的美感。但是，我们在日常生活中会发现，有的女性在腰部会出现两个向下凹陷的窝，同时，经常健身的女性两个窝也会更加的明显，它们到底是什么？实际上这两个窝在医学上面称为凯斯菱，也就是我们日常生活中所说的腰窝。很多人喜欢把腰窝作为一种身材好的象征，简单的认为只有身材好的人才会出现腰窝这样的现象，实际上并不是这样的。
很多胖胖的人也会出现有腰窝的情况，相比之下A4腰反手摸肚脐这样的方式来检验身材是否好会更加的可信一点。腰窝仅仅是因为一部人在臀部上方的空间裂缝中有一块菱形的空间，因为这块空间的存在而使得这部分覆盖的肌肉要比其他部位的薄弱很多，是一种简单的医学现象。
同时，腰窝在男性里面也是存在的，并不存在所说的3%美女才会有，也许正是因为腰窝现象的稀少才增加了它的神秘色彩。腰窝的形成大多都是天生的，是根据遗传来的，所以说，一些没有腰窝身材好的朋友们，不要简单的认为是自己的锻炼还没有到位。
3、性感的腰窝怎么练
此动作主要运动腰椎两側的肌肉和小肌。锻炼腰椎两侧肌肉，可以美化腰背线条，坚持练习还能练出腰窝哦！动作要领：趴在床上，床不要太软，然后两个手放在腰侧拉着，依靠腰椎和他下面一点的部分，也就是腰椎部分和晋小肌的力量梅上半身挺起大概40，然后放下，反复15个为一组，每天做3－4组。
桥动作对于管部以及腰部有绝佳的运动效果。同时对于处于大腿后侧的绳肌和腾部也有着很棒的训练效果动作要领：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，双腿微微分开至略宽于肩井空曲呈60度角，两脚掌平踏于垫面深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。
